Những con số biết nói
– Stress là một trạng thái thần kinh căng thẳng, bao gồm nhiều yếu tố như vật lý, hóa học và phản ứng của một cá thể đang cố gắng thích nghi với một sự thay đổi hay áp lực từ bên ngoài hoặc bên trong.
– Trong cuộc sống ngày càng hiện đại, chúng ta càng gặp nhiều áp lực từ công việc, vấn đề tài chính, các mối quan hệ, bệnh tật…
– Có tới 50% bệnh nhân mắc rối loạn do stress không được phát hiện, do sợ bị kỳ thị, hiểu nhầm, do chỉ lo các bệnh lý nội khoa.
– 15% dân số Việt Nam mắc các rối loạn do Stress.
– Theo một nghiên cứu của Mỹ, các rối loạn hoảng sợ chiếm từ 1,5-2,5%; rối loạn ám ảnh cưỡng chế là 2,5%; rối loạn stress sau sang chấn từ 1-14%; rối loạn lo âu lan toản chiếm 9%.
Stress – Những biểu hiện của bệnh
– Suy giảm hệ thống miễn dịch, dễ ốm.
– Khó làm chủ cảm xúc, dễ xúc động.
– Mất cảm hứng trong sinh hoạt tình dục.
– Tập trung kém, suy giảm trí nhớ.
– Rối loạn tiêu hóa, các bệnh về đường ruột.
– Tóc rụng nhiều.
– Rối loạn giấc ngủ.
Các phương pháp giảm Stress
– Điều trị thuốc giảm căng thẳng.
– Liệu pháp tâm lý giảm căng thẳng.
– Nghỉ ngơi hợp lí.
– Sắp xếp công việc hợp lý, khoa học.
– Hít thở sâu.
– Thực hành Thiền, Yoga.
– Hạn chế rượu bia, thuốc lá, chất kích thích.
– Ngủ nhiều và nơi ở thoáng mát.
– Luyện tập thể dục thể thao.
